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野菜だけダイエットの落とし穴!!

2019年6月6日

こんにちは!旭川 サロン ミニョンのまいです(^^)


6月に入り暑くなったり、寒くなったりと気温差にやられてしまいますね(>_<)


服装も何を着ていいかわからなくなります!!


 


みなさんは、野菜だけ取っていても太ってしまうのは知っていましたか?


野菜の中でも


〇アボカド


美肌効果で有名なアボカドですが、意外と高カロリーでアボカド1つとご飯1杯分と同カロリーもあります!


〇イモ類/トウモロコシ


でんぷん質が多く、炭水化物の一種なので脂肪として蓄積しやすい!


〇根野菜


糖質を多く含むため血糖値が上がりやすい!


〇ドレッシング


サラダをドレッシングと一緒に食べていると、知らず知らずにカロリーが高くなってしまいがちです。ドレッシングにはえごま油やココナッツオイルなどの植物性がおすすめです(^O^)


 


また、タンパク質不足になってしまいやすく筋肉が低下することで代謝が下がってしまい逆に太りやすい体質を作ってしまうのです!!


ダイエットのは普段の食事の70%~80%に抑えることが最も効果的です☆


 


バランスの良い食事を心がけましょう!!

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